Home » »

Jednostavni savjeti za bolju cirkulaciju

Ako su vam noge uvijek hladne, moguće je da imate problema s cirkulacijom. Kada se cirkulacija poremeti, dolazi do loše opskrbe tkiva hranjivim materijama zbog čega često osjećamo različite nuspojave. Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, pospanost, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati slabljenje nekih čula.
cirkulacija
Budite aktivni – Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.
Održavajte normalnu tjelesnu težinu – Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi nego pothranjeno ili pretilo.
Nemojte stajati predugo – Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao ni križanje nogu jer može zaustaviti ili umanjiti vensku cirkulaciju.
Dišite duboko – Duboko disanje povećava kapacitet pluća, te obezbjeđuje unošenje više kisika neophodnog za metabolizam ćelija.
Prestanite pušiti – Pušenje negativno utiče na vaše sveukupno zdravlje. Cigarete oštećuju endotel arterija, te podstiču nakupljanje holesterola zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.
Opustite se – Cirkulacije je bolja kada niste napeti. Dišite duboko, prilegnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i čine da se osjećate bolje.
Toplo odjevanje – Topla odjeća pomoći će vam da održite tjelesnu temperaturu.
Toplo – hladni tretman – Noge naizmjenično perite toplom i hladnom vodom kako biste potaknuli cirkulaciju.

Written by : Your Name - Describe about you

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam id libero non erat fermentum varius eget at elit. Suspendisse vel mattis diam. Ut sed dui in lectus hendrerit interdum nec ac neque. Praesent a metus eget augue lacinia accumsan ullamcorper sit amet tellus.

Join Me On: Facebook | Twitter | Google Plus :: Thank you for visiting ! ::