Bijeg iz svakodnevnice

svakodnevno mastajte,,vjerujte to pomaže

Plutanje

Gotovo kao kratki odmor na carobnom moru: Pustite da vas u bazenu nosi slana voda. Već nakon nekoliko minuta osjetit ćete kako se mišići opuštaju, a stres odlazi. Plutanje je dostupno u međuvremenu u mnogim gradovima u kojima bar u masti mozete biti-probajte.

 

 

 Život vas ponekad iscrpljuje? Imamo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da ponovno uravnotežite svoje tijelo i dušu

Predah

Duboko udahnite i vratit će vam se energija. Stoga ne zaboravite tu i tamo svjesno duboko disati.

Kupanje

Napeti se mišići odmah opuštaju u toploj vodi, a uz pomno odabrane dodatke kupkama vaše će se raspoloženje odmah poboljšati: lavanda smiruje, đumbir stimulira, gardenija opušta.

Maženje

Ne zaboravite: Niste samo roditelji već ste i partneri!  Za seks  još imate želju ali mora biti i vremena: Samo se zagrlite i pomazite, to će vam dati snage!

Smješkanje

Čim se malo nasmiješite, mozak automatski luči hormone sreće. Isprobajte!

Meditiranje

Kombinacija tjelovježbe, disanja i koncentracije jača živčani i imunološki sustav. Meditacija osim toga pomaže da pronađete ponovno vlastitu sredinu – što može biti od velike pomoći osobito kad su mozdane vijuge pune, svekrva na telefonu, a voda za tjesteninu je prekipjela.

Plesanje

Prije ste rado odlazili na ples? Upalite svoj najdraži CD (naravno pripazite na glasnoću i  i zaplešite! Usput ćete sagorjeti nekoliko kalorija.

Yoga

 Ne smijete pretjerati sa sportom. Opuštajuće vježbe kao primjerice joga, autogeni trening, Thai-Chi ili Qigong dapače se preporučuju.

Korištenje svakog slobodnog trenutka

 Ostavite nečisto posuđe, skuhajte si čaj, uzmite časopis i izvalite se na kauč. Tko si uzme dnevno samo 15-ak minuta samo za sebe, tolerantniji je prema zahtjevima drugih.

Noge u zrak

Svima je pauza potrebna. Neka vam postane navika: Jednom dnevno, čim imate priliku, dignite noge na 20 do 30 minuta. Opustite se ili čak pokušajte nakratko zaspati.