Brokule, šumsko voće i zeleno lisnato povrće čiste organizam od “otrovnog estrogena” koji u tijelo ulazi prerađenom hranom i uzrokuje depresiju i debljanje.
1. Brokule
Ishrana mijenja način na koji tijelo funkcioniše i može uticati na hormonalne probleme. Jedna od takvih namirnica jeste i brokula. Ona obiluje fitohemikalijama di-indolil metanom koji organizam čisti od otrovnog oblika estrogena. Te vrsta estrogena ima u prerađenoj hrani i prsticidima, a unosom u organizam uzrokuje niz hormonalnih promjena koje mogu rezultirati promjenama raspoloženja, depresijom i nekontrolisanim debljanjem.
Ishrana mijenja način na koji tijelo funkcioniše i može uticati na hormonalne probleme. Jedna od takvih namirnica jeste i brokula. Ona obiluje fitohemikalijama di-indolil metanom koji organizam čisti od otrovnog oblika estrogena. Te vrsta estrogena ima u prerađenoj hrani i prsticidima, a unosom u organizam uzrokuje niz hormonalnih promjena koje mogu rezultirati promjenama raspoloženja, depresijom i nekontrolisanim debljanjem.
2. Batati
Bogati su aminokiselinom triptofan koja smanjuje nivo hormona stresa kortizola. Takođe sadrže i vitamin B6 koji podstiče metabolizam te ugljikohidrate koji se sporo razgrađuju. Samim time što ih tijelo sporo probavlja, duže ga opskrbljuju serotoninom. Time se podiže raspoloženje i smanjuje želja za hranom.
Bogati su aminokiselinom triptofan koja smanjuje nivo hormona stresa kortizola. Takođe sadrže i vitamin B6 koji podstiče metabolizam te ugljikohidrate koji se sporo razgrađuju. Samim time što ih tijelo sporo probavlja, duže ga opskrbljuju serotoninom. Time se podiže raspoloženje i smanjuje želja za hranom.
3. Losos
Bogat je aminokiselinama i omega-3 masnim kiselinama koje uravnotežuju hormone i zadovoljavaju visok udio dnevne potrebe za proteinima. Proteini su važni jer utiču na hormone i mijenjaju rad mozga. Jedenjem lososa tijelo dobija dovoljnu količinu neophodnih nutrijenata čime se smanjuje želja za šećerom, snižava nivo hormona stresa i podstiče pravilna proizvodnja estrogena i testosterona.
Bogat je aminokiselinama i omega-3 masnim kiselinama koje uravnotežuju hormone i zadovoljavaju visok udio dnevne potrebe za proteinima. Proteini su važni jer utiču na hormone i mijenjaju rad mozga. Jedenjem lososa tijelo dobija dovoljnu količinu neophodnih nutrijenata čime se smanjuje želja za šećerom, snižava nivo hormona stresa i podstiče pravilna proizvodnja estrogena i testosterona.
4. Grčki jogurt
Bogat je proteinima, kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6 i kalijumom. Ti nutrijenti smanjuju stres, rizik od drastičnih promjena raspoloženja i obim struka. Ne preporučuje se jesti voćne jogurte jer obiluju šećerom koji u trenu podiže nivo energije, ali je jednako brzo i spušta.
Bogat je proteinima, kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6 i kalijumom. Ti nutrijenti smanjuju stres, rizik od drastičnih promjena raspoloženja i obim struka. Ne preporučuje se jesti voćne jogurte jer obiluju šećerom koji u trenu podiže nivo energije, ali je jednako brzo i spušta.
5. Šumsko voće
Baš kao i brokule šumsko voće pomaže tijelu u uklanjanju otrovnog estrogena koji utiče na raspoloženje i težinu. Ono takođe čisti probavni trakt i jača jetru. Ima nizak udio šećera što ga čini zdravim dodatkom ishrani. Namirnice bogate šećerom mogu uzrokovati hormonalne promjene koje uzrokuju debljanje i predstavljaju stres za organizam. Osim šumskog voća preporučuje se jesti acai bobice, kokos i spirulinu.
Baš kao i brokule šumsko voće pomaže tijelu u uklanjanju otrovnog estrogena koji utiče na raspoloženje i težinu. Ono takođe čisti probavni trakt i jača jetru. Ima nizak udio šećera što ga čini zdravim dodatkom ishrani. Namirnice bogate šećerom mogu uzrokovati hormonalne promjene koje uzrokuju debljanje i predstavljaju stres za organizam. Osim šumskog voća preporučuje se jesti acai bobice, kokos i spirulinu.
6. Bademi
Obiluju magnezijumom, vitaminom B6, kalcijumom i kalijumom koji regulišu metabolizam i raspoloženje. Preporučuje se svaki dan pojesti do 20 badema, naročito kad nastupi neutaživa želja za slatkim. Oni će je utažiti, a neće podići nivo šećera u krvi.
Obiluju magnezijumom, vitaminom B6, kalcijumom i kalijumom koji regulišu metabolizam i raspoloženje. Preporučuje se svaki dan pojesti do 20 badema, naročito kad nastupi neutaživa želja za slatkim. Oni će je utažiti, a neće podići nivo šećera u krvi.
7. Zeleno lisnato povrće
Kelj, zelena salata, poriluk i blitva slično djeluju kao šumsko voće i brokule. Oni tijelo čiste od otrovnog estrogena koji u tijelo ulazi kroz prerađenu hranu i pesticide. Jedenjem zelenog lisnatog povrća koje je bogato vitaminima i mineralima smanjuje se nivo hormona kortizola, a jača krvna slika.
Kelj, zelena salata, poriluk i blitva slično djeluju kao šumsko voće i brokule. Oni tijelo čiste od otrovnog estrogena koji u tijelo ulazi kroz prerađenu hranu i pesticide. Jedenjem zelenog lisnatog povrća koje je bogato vitaminima i mineralima smanjuje se nivo hormona kortizola, a jača krvna slika.
8. Kiseli kupus
Čisti jetru i tijelo od otrovnog estrogena te popravlja krvnu sliku. Ovo je povrće bogato probioticima koji djeluju na hormone, uravnotežuju raspoloženje i regulišu probavni sistem, piše “All Women Stalk”.
Čisti jetru i tijelo od otrovnog estrogena te popravlja krvnu sliku. Ovo je povrće bogato probioticima koji djeluju na hormone, uravnotežuju raspoloženje i regulišu probavni sistem, piše “All Women Stalk”.
9. Protein surutke
On je odličan za žene s hormonalnim problemima. Ne sadrži holesterol, masti i laktozu, ali obiluje triptofanom i L-glutaminom koji podstiču proizvodnju glutationa, glavnog antioksidansa u ljudskom tijelu. Pojačanom proizvodnjom ovog antioksidansa jača se imuni sistem i uravnotežuje udio testosterona u tijelu. Najbolje je koristiti proteinski dodatak ishrani koji sadrži steviju, a ne prerađeni šećer.
On je odličan za žene s hormonalnim problemima. Ne sadrži holesterol, masti i laktozu, ali obiluje triptofanom i L-glutaminom koji podstiču proizvodnju glutationa, glavnog antioksidansa u ljudskom tijelu. Pojačanom proizvodnjom ovog antioksidansa jača se imuni sistem i uravnotežuje udio testosterona u tijelu. Najbolje je koristiti proteinski dodatak ishrani koji sadrži steviju, a ne prerađeni šećer.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam id libero non erat fermentum varius eget at elit. Suspendisse vel mattis diam. Ut sed dui in lectus hendrerit interdum nec ac neque. Praesent a metus eget augue lacinia accumsan ullamcorper sit amet tellus.
