Želite li zdrav, dug život, neophodno je da stalno “upošljavate” tijelo

 

Vježbanje je najbolji lijek

Redovno vježbanje je od vitalnog značaja za unapređenje zdravstvenog stanja. Istraživanja, uvijek iznova, potvrđuju da svako može da ima koristi od fizičkih vježbi.

Želite li zdrav, dug život, neophodno je da stalno “upošljavate” tijelo. Američki stručnjaci su nizom istraživanja dokazali da redovna fizička aktivnost smanjuje smrtnost od mnogih hroničnih bolesti. Evo zašto se, između ostalog, vježbanje često smatra najboljim lijekom:

Hronični umor

Sindrom hroničnog umora, kada imamo osjećaj da nikada nismo dovoljno ispavani i odmorni, kod nekih ljudi može da traje godinama, uprkos korišćenju lijekova.

Mnogi medicinski stručnjaci smatraju da se uz pomoć terapije koja podrazumijeva fizičke vježbe mogu ublažiti i primarni i sekundarni simptomi hroničnog umora.

Nesanica

U Medicinskom centru Univerziteta u Teksasu došlo se do saznanja da vježbanje može da bude odličan “lijek” protiv nesanice i da na taj način većina simptoma ovog poremećaja može da bude ublažena.

Učesnici u studiji rekli su da im se znatno poboljšalo raspoloženje i kvalitet sna.

Zdrava trudnoća

Trudnoća je potpuno individualno iskustvo, pa se prije preduzimanja bilo kakvih drastičnih koraka i promjene životnog stila treba konsultovati sa ljekarom. Ustanovljeno je da žene koje su se bavile umjerenom fizičkom aktivnošću imaju bolju kontrolu nad bešikom odnosno mokrenjem, manje se ugoje u trudnoći…

Protiv starenja

Ishrana i pasivan način života doprinose ubrzanom starenju. Dokazano je da fizička aktivnost može da smanji rizik od bolesti povezanih sa starenjem, uključujući demenciju i Parkisonovu bolest. Studije su pokazale da tai-či, drevna kineska borilačka vještina, sprečava nastanak reumatoloških bolesti, a kada je riječ o mentalnom stanju, da ublažava stres, nervozu i poboljšava kvalitet života.

Bolje mentalno zdravlje

Jedna od najvećih koristi od redovnog vježbanja jeste redukovanje stresa i popravljanje raspoloženje. Vježbanje koristi svima, a naročito osobama kod kojih je ustanovljeno da boluju od depresije.

Na Univerzitetu u Džordžiji je potvrđeno da ljudi koji u srednjim godinama redovno vježbaju ređe obolijevaju od depresije.

Ipak, trebalo bi ranije početi sa aktivnostima, već u doba adolescencije. Dokazano je, takođe, da su kod pacijenata koji su dvaput sedmično vježbali znatno manje izraženi simptomi šizofrenije i depresije.

Jači libido

Studija obavljena na Univerzitetu u Teksasu nad ženama koje su zbog antidepresiva imale smanjenu seksualnu želju, pokazala je da redovne fizičke aktivnosti mogu da riješe ovaj problem, odnosno da učine da želja za seksom, kao i seksualno zadovoljstvo, budu jaki kao ranije.

Ublažava promjene raspoloženja u menopauzi

Istraživanja su pokazala da hormonske, ali i promjene raspoloženja u menopauzi, mogu da budu ublažene uz pomoć fizičke aktivnosti.

Ubrzavanje oporavka

Povrede mozga često podrazumijevaju dug i težak proces oporavka tokom kojeg, najčešće, bolesnik upada u depresivno stanje. Medicinski stručnjaci iz Sijetla su dokazali da vježbanje može da unaprijedi kvalitet života osoba koje su imale traumatsku povredu mozga.