Vježbe disanja kojima ćete pobijediti stres

Sigurno ne postoji osoba koja nije osjetila dejstvo stresa, stanja čije je štetno dejstvo gotovo nemoguće izbjeći. Ne posežite za ljekovima čim se iznaervirate – pokušajte da se oslobodite stresa ovim jednostavnim vježbama disanja.

Disanje je jedna od najjednostavnijih tehnika kojima se podstiče prirodni odgovor organizma na stres, nervozu ili anksioznost.

Vježbe se mogu izvoditi nekoliko puta dnevno, sa ispravljenim leđima, u sjedećem položaju.

Vrh jezika treba da bude postavljen tik iznad gornjih prednjih zuba i u tom položaju treba ga držati tokom cijele vježbe.

Vazduh se izdiše kroz blago otvorena usta:

- isprazniti pluća uz ispuštanje zvuka (slično vjetru)

- zatvoriti usta, udisati vazduh i brojati do četiri

- zadržati vazduh dok se ne izbroji do sedam

- izdahnuti vazduh kao u prvom koraku i izbrojati do osam.