Smijeh je jako brz lijek za anksioznost i depresiju

Tuga je najčešće uzrokovana faktorima nad kojima nemamo uticaja .  Male promjene koje možete odmah napraviti mogu utIcati na vaše raspoloženje više nego mislite. Vaše društvene navike, navike vježbanja pa čak i način na koji hodate mogu vas činiti nesretnima.

Način na koji se osjećamo utječe na način na koji hodamo. 

 Znanstvenici su ustanovili da pogrbljeno hodanje može biti pokazatelj lošeg raspoloženja ili uzrokovati loše raspoloženje. Što je još gore, osobe koje hodaju pogrbljeno češće razmišljaju o negativnim stvarima, umjesto o pozitivnima. Podignite glavu, uspravite se i uvucite trbuh. Vjerujte da će vašim umom odmah početi kružiti pozitivne misli.

Ako ste samo tri sedmice više fizički aktivni, rizik od nastanka depresije se smanjuje za oko dvadestak posto . Znanstvenici su ustanovili kako loše raspoložene osobe manje vremena provode vježbajući i češće vode sjedilački način života. S druge strane, fizički aktivne osobe imaju manji rizik od nastanka depresije. Uz sve to, tjelovježba može značajno pomoći kod ublažavanja simptoma depresije. Jednostavno izađite i budite aktivni. To ne mora biti višesatna tjelovježba, dovoljno je tek dvadesetak minuta dnevno.

Ako konstantno razmišljate o obavezama koje vas čekaju, a ne poduzimate ništa da ih riješite, naravno da ćete se početi osjećati loše. Prije nego se primite u koštac s obavezama, napravite nešto što će smanjiti razinu stresa. Slušajte glazbu, pođite u šetnju i probajte se opustiti. Prvo pronađite svoj mir jer ćete tek tada moći ispunjavati obaveze kako treba. Što češće sudjelujte u aktivnostima koje će smanjiti razinu stresa.

Nalazite se u nezdravoj vezi

Nemojte sve doživljavati previše ozbiljno. Ako vam je to već nekoliko osoba reklo, počnite to shvaćati kao objektivnu kritiku. Brojna istraživanja su pokazala kako malo neozbiljnog ponašanja pospješuje fizičko i mentalno zdravlje. Smijeh je jako brz lijek za anksioznost i depresiju. Svaki dan se potrudite raditi nešto što vas razveseljava. Provodite vrijeme s dragim prijateljima i bavite se humanitarnim radom.

San utiče na sve. Od zdravlja srca, regulacije tjelesne težine pa sve do raspoloženja i psihičkog zdravlja. Spavanje služi tijelu za regeneraciju i normalno funkcioniranje. Ne treba svima jednaka količina sna, ali je neki prosjek sedam do devet sati dnevno. Probajte prepoznati koja količina sna je vama potrebna za adekvatno funkcioniranje organizma i potrudite se da ju svaki dan zadovoljite.

Ako niste društveni tip, ne morate to postati na silu. No, počnite raditi na tome da češće provodite vrijeme s osobama do kojih vam je stalo i u čijem društvu se osjećate ugodno. Čovjek je stvoren tako da najbolje funkcionše u društvu. Koliko god će vam to na početku biti naporno, vjerujte da ćete s vremenom sve češće osjećati potrebu za druženjem barem jednom sedmično.