STRES PO KOJI PUTA

Stres je za većinu nas već odavno dio svakodnevnog života. 

Glavni uzročnik stresa je hormon kortizol. Prozvan i hormonom stresa, namijenjen je brzoj reakciji u za po život opasnim situacijama. Iako je kortizol nezamjenjiv dio reakcije našeg tijela na stres, također je izuzetno bitno da se tijelo nakon stresne situacije što prije vrati u normalno stanje. Međutim, u današnjoj pretjerano stresnoj kulturi i načinu života, reakcija na stres je toliko učestala da postaje stalna, čime se tijelo dovodi u stanje kroničnog stresa.

Hronični stres

Kronični stres vodi do zamora organizma, gubitka energije – i na kraju do oboljenja. Prema istraživanjima, danas je čak 70 – 80% svih bolesti uzrokovano stresom.

Glavni simptomi kroničnog stresa su živčanost i razdražljivost, kronični umor, neispavanost, depresija i tjeskoba, slabo pamćenje i koncentracija, promjene raspoloženja i preosjetljivost, pad fizičkih i mentalnih mogućnosti te pad radne sposobnosti.

Oslobađanje od stresa jedini je način za dugoročno očuvanje zdravlja i kvalitete života. Kronični stres se ne može smanjiti preko noći. Stručnjaci tvrde da su za smanjenje količine kortizola u krvi potrebna čak 4 tjedna kako bi se organizam opustio i doveo u stanje koje je prethodilo pojavi kroničnog stresa.

Kako održati nisku razinu stresa

Kako bismo održali nisku razinu stresa u svakodnevnom životu preporučujemo redovito bavljenje fizičkom aktivnošću. Naime, redovita tjelovježba pojačava izlučivanje endorfina, poznatog još i kao “hormon sreće”, koji potiče osjećaj zadovoljstva i euforije te istovremeno smanjuje krvni tlak, opušta mišiće i napetost.

Relaksacija  je također važan korak u održavanju niske razine kortizola. Upišite tečajeve meditacije ili odvojite svaki dan pola sata na duboko disanje u miru i tišini. Odavno je poznato da samo vlastitim snagama možemo stvoriti unutarnji mir.

Humor  je uvijek izvrstan način borbe protiv stresa. Pogledajte humorističnu seriju ili filmsku komediju, nazovite onu zabavnu prijateljicu koja vas uvijek nasmije ili pročitajte neku duhovitu knjigu. Stres ćete zaboraviti u trenu!

POMOĆ – njegujte pozitivan stav. Kad ste pod stresom, sjetite se svih onih stvari koje vas usrećuju i koje cijenite u svom životu, kao i svojih vlastitih vrijednosti. Tada ćete se odmah osjećati bolje.