Tjelesne aktivnosti u liječenju simptoma depresije

Tjelesna aktivnost može biti od velike koristi u liječenju simptoma depresije, ali i u prevenciji ove bolesti, pokazuju istraživanja. Iako lagana šetnja, ili umjereno vježbanje u fitness centrima uopće ne zvuče kao lijek, istraživači tvrde drukčije  - da dugoročna tjelesna aktivnost u dobroj mjeri može zamjeniti antidepresive. Prema nekim procjenama, od depresivnih poremećaja boluje svaka deseta odrasla osoba, a veliki problem predstavlja to što bolest često dugo ostane neotkrivena. 

 Nekoliko studija provedenih u poslednjem 
desetljeću dalo je istovjetne zaključke - simptomi depresije mogu se ublažiti tjelesnom aktivnošću najmanje tri puta tjedno u trajanju od barem jednog sata. Naime, tijekom fizičkih aktivnosti u prirodi dolazi do otpuštanja endorfina, hormona koji predstavlja "prirodnu drogu" i koji izaziva dobro raspoloženje. 

Kada ste tjelesno aktivni, vaše tijelo otpušta endorfine, koji reagiraju s receptorima u mozgu koji utječu na doživljaj bola. Endorfini su istovremeno okidač za pozitivne osjećaje i smirenost. 

Zato trčite, šetajte i boravkom u prirodi poravljajte svoje raspoloženej jer ono je preduvjet dobrog zdravlja .

 BORIMO SE PROTIV STRESA I DEPRESIJE !