Kako se nositi sa stresom ako ste visoko osjetljiva osoba

Najviše su izložene stresu „visoko osjetljive osobe“ Pojam visoko osjetljive osobe počeo se upotrebljavati 1996. a obuhvaća oko 10 do 20 posto populacije. Takve osobe su osjetljivije od drugih na podražaje iz okoline. Takvim osobama često treba više sna, često se osjećaju kaotično, te ih više nego druge pogađa tuđa patnja. To su intuitivne, inteligentne, i kreativne osobe, pune razumijevanja prema drugima, ali zbog svoje osjetljivosti sklonije su stresu, te pažljivije trebaju pratiti svoje zdravlje i okruženje, kako bi utjecaj stresa svele na minimum.

 – pratite disanje –

Naučite disati iz trbušne šupljine, a ne prsima. Vaše disanje treba biti lagano i ritmično. Takvo disanje će umiriti stres, dok će prsno i plitko disanje povećati kaotičnost.

 – vježbajte redovito –

Fizička aktivnost je odličan način na koji možete smanjiti utjecaj stresa na vaš život. Visoko osjetljive osobe bi trebale u svoj program tjelovježbe uključiti umirujuće discipline poput yoge, radije nego natjecateljske aktivnosti koje dodatno stvaraju stres.

- dobro se naspavajte svaki dan –

Visoko osjetljivim osobama je potrebno više sna nego drugima ljudima. San pomaže da se tijelo regenerira te da u novi dan uđe opušteno, odmorno i bez stresa. Manje od 8 sati sna uzrokovat će probleme s koncentracijom, a to će povećati sklonost stresu.

 – pravilna prehrana –

Jedite zdravo kako bi se vaše tijelo opskrbilo svim potrebnim nutrijentima. Glad može uzrokovati pad koncentracije i nervozu, ali i pretilost. Stoga je uravnotežena prehrana ključan korak borbe protiv stresa.

 – odmarajte se –

Mnogo stresa nastaje baš zbog pritiska modernog i užurbanog svijeta koji odmor i opuštanje smatra gubljenjem vremena. Odmor i dokolica moraju biti sastavni dio vašeg života, pa pronađite načina i vremena za njih.