Šest savjeta za opuštanje

Mnogi ne znaju kako da se opuste. Dan provedu turbulentno, a noć uz to pretvaraju u dan. Nekome je ovakav stil života postao normalan u ovom brzom načinu življenja, ali to nemora uvijek biti tako.

Čim legnemo da spavamo, počnu nam se vrtiti misli po glavi, razmišljamo o provedenom danu. Ali nije ni čudo, jer našem mozgu je potrebno određeno vrijeme da se „prebaci“ sa posla na odmaranje.

Ukoliko i vi imate ovakvih problema, pogledajte sljedeće savjete:

1. Iiiiiiiii gotovo

Trebate uživati u ovom trenutku. Posao je završen. Uzdahnite duboko i isključite se, naravno tu se podrazumijeva da isključite i kompjuter, i da odmarate! Ako se radni dan za vas ne završava ni onda kada je kraj radnog vremena, zasigurno će vas posao pratiti i u snovima.

2. Naučite se isključiti

Sa jogom se vaš mozak uči kako da se lakše oslobodi od napornog dana i kako da se „prebaci“ na opuštanje.

3. Stolica na ljuljanje

Nedavna studija iz Švicarske pokazuje: laganim ljuljanjem spavamo dublje. Ovo vrijedi i za san popodne i za san navečer. Znanstvenici su ovo utvrdili na osnovu određenih valova u elektroencefalogramu (EEG).

4. Klasična muzika

Zaboravite na opuštanje uz krimiće, nekada vam je jednostavno potreban Mocart. Neka klasična muzika utiče na harmoničnu  moždanu aktivnost, a samim tim potiče opuštanje.

5. Mislite pozitivno 

Ovo nije nikakva nova metoda. Ali ko ovo nikada nije pokušao, sljedeći put kada pomisli na nešto neugodno, neka preokrene misli na plažu sa palmama i plavim nebom. Uživajte u ovim lijepim osjećajima!

6. Prošetajte

Unutrašnje opuštanje funkcioniše puno bolje vani nego unutra, zato prošetajte, da biste imali opuštenu noć.