Sedam namirnica za zdravo srce

Ukoliko želite da sačuvate zdravlje vašeg srca, onda u vašu ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminom E i folnom kiselinom. Jedenjem neslanih oraha štitite vaše srce. 

Špinat i drugo lisnato zeleno povrće sadrži željezno vitamin C, vitamin A i magnezijum. Špinat s bijelim lukom se može servirati kao prilog.

Zob je bogata vlaknima, a sadrži i omega-3 masne kiseline, folat i kalij. Ona smanjuje nivo holesterola i arterije održava zdravim. Dnevno je dovoljno pojesti manju zdjelicu zobi.

Šparoga je tanka zelena biljka bogata hranjivim tvarima, kao što su folat i vitamini C i D. Ona djeluje protuupalno, a njeno kuhanje traje veoma kratko.

Grah je izvor vitamina D, koji je koristan za zdravlje srca, ali i u borbi protiv stresa. Bogat je željezom i kalcijem.

Borovnice su bogate antiokidansima i vitaminom C, a sadrže malo kalorija i šećera. Zbog toga ih možete jesti koliko vam je volja. Dobar su izvor vlakana, koja rješavaju probleme s grčevima i opstipacijom, čiji je uzročnik stres. Borovnice možete jesti svježe, a možete napraviti i sok.

Losos sadrži omega-3 masne kiseline. Losos na žaru će čuvati zdravlje vašeg srca.